這個小工具發生錯誤

2012年6月10日 星期日

四十二式太極拳

整整兩年前學的四十二式太極拳,學完後已至少一年半沒練習過,簡直忘的一乾二淨,倒不是打不慣,只是教練場以太極氣功十八式(第一套)為熱身運動,二十四式與六十四式為主要演練套路,但我又不喜歡六十四式,真是傷腦筋!! 十三式與鄭子太極拳三十七式為輔,另外再穿插複習傳統太極劍五十四式與華佗五禽之戲,所以我(大部分師兄師姐們)就給他忘了(藉口).

以下為當初學的參考影片.






四十二式太極拳拳譜
第一段
〈一〉起 勢
1. 垂手立正 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 曲膝下按
〈二〉右攬雀尾
1. 右轉撇腳 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰
5. 丁步左抱 6. 右轉開步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈
9. 後坐左捋 10.弓步前擠 11.後坐反掤 12.左轉扣腳
13.丁步斜按
〈三〉左 單 鞭
1.(勾手)轉體開步 2. 弓步左推
〈四〉提 手
1. 後坐扣腳 2. 右轉平擺 3. 換重提腿 4. 翹腳合掌
〈五〉白鶴亮翅
1. 左轉下捋 2. 撤步抱球 3. 右轉提手 4. 虛步亮掌
〈六〉摟膝拗步(二式) 1. 右落左撥 2. 丁步反提 3. 彎肘開步 4. 摟膝推掌
5. 後坐撇腳 6. 丁步反提 7. 彎肘開步 8. 摟膝推掌
〈七〉撇 身 捶
1. (東北)後坐撇腳 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳
〈八〉捋 擠 勢(二式) 1. 後坐扣腳 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手
5. 弓步前擠 6. 後坐扣腳 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋
9. 上步搭手 10.弓步前擠
〈九〉進步搬攔捶
1. 後坐撇腳 2. 左轉伸掌 3. 丁步抱拳 4. 擺步搬拳
5. 攔掌上步 6. 弓步沖拳
〈十〉如封似閉
1. 穿手翻掌 2. 後坐脫手 3. 跟步前按

第二段
〈十一〉開 合 手
1. 右轉開手 2. 左坐合手
〈十二〉右 單 鞭
1. 旋臂開步 2. 襠步開掌
〈十三〉肘 底 捶
1. 換重扣腳 2. 左轉托掌 3. 丁步右抱 4. 擺步左分
5. 跟步右擺 6. 翹腳穿掌
〈十四〉轉身推掌(二式)
1. 撤步反提 2. 左轉彎肘 3. 跟步推掌(北)
4. 轉體反提 5. 彎肘上步 6. 跟步推掌(南)
〈十五〉玉女穿梭(二式)
1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤
5. 跟步反掤 6. 換重出步 7. 右架左推 8. 左轉扣腳
9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤
13.跟步反掤 14.換重出步 15.左架右推
〈十六〉右左蹬腳
1. 後坐扣腳 2. 弓步絞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌
5. 開掌蹬腳 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步絞臂
9. 丁步叉抱 10.丁步叉抱 11.丁步叉抱
〈十七〉掩手肱捶
1. 丁步合臂 2. 鏟步壓掌 3. 馬步開掌 4. 右坐握拳
5. 弓步沖拳
〈十八〉野馬分鬃(二式)
1. 左轉捋掌 2. 右轉搭臂 3. 弓步橫列 4. 後坐擺掌
5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 後坐撇腳 8. 提膝托掌
9. 弓步穿掌

第三段
〈十九〉雲 手(三式)
1. 後坐扣腳 2. 左轉擺掌 3. 右坐雲轉 4. 左雲換重
5. 反掌并步 6. 右雲換重 7. 反掌開步 8. 左雲換重
9. 反掌并步 10.右雲換重 11.反掌開步 12.左雲換重
13. 反掌并步
〈二十〉獨立打虎
1. 撤步探掌 2. 左轉下捋(扣腳) 3. 獨立貫拳
〈二一〉右 分 腳
1. 右轉叉抱 2. 開掌分腳
〈二二〉雙峰貫耳
1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步貫拳
〈二三〉左 分 腳
1. 後坐開掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 開掌分腳
〈二四〉轉身拍腳
1. 點步沉肘 2. 右轉叉抱 3. 踢腿拍腳
〈二五〉進步栽捶
1. 落步左撥 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶
〈二六〉斜 飛 勢
1. 後坐撇腳 2. 丁步交臂 3. 右轉開步 4. 襠步斜靠
〈二七〉單鞭下勢
1. 換重右碾 2. 擺掌勾手 3. 仆步穿掌
〈二八〉金雞獨立(二式)
1.(弓步)撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退後落步 4. 提膝挑掌
〈二九〉退步穿掌
1. 退步穿掌

第四段
〈三十〉虛步壓掌
1. 後坐扣腳 2. 左撥右摟 3. 虛步壓掌
〈三一〉獨立托掌
1. 提膝托掌
〈三二〉馬 步 靠
1. 擺步左撥 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半馬步靠
〈三三〉轉身大捋
1. 後坐旋掌 2. 并步平托 3. 左轉平捋 4. 撤步左捋
5. 襠步壓肘
〈三四〉歇步擒打
1. 換重右轉 2. 右掤左穿 3. 左轉撇腳 4. 歇步擒打
〈三五〉穿掌下勢
1. 收腳提掌 2. 撤步擺掌 3. 仆步穿掌
〈三六〉上步七星
1. 弓步挑掌 2. 虛步叉拳
〈三七〉退步跨虎
1. 撤步右摟 2. 左落右格 3. 提膝挑掌
〈三八〉轉身擺蓮
1. 扣腳落步 2. 轉身穿掌 3. 虛步伸掌 4. 擺腿拍腳
〈三九〉彎弓射虎
1. 獨立擺掌 2. 落步按捋 3. 彎肘對拳
〈四十〉左攬雀尾
1. 後坐撇腳 2. 右轉伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤
5. 右抱左拈 6. 後坐右捋捋 7. 弓步前擠 8. 後坐拖掌
9. 弓步前按
〈四一〉十 字 手
1. 後坐扣腳 2. 右轉開掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步
〈四二〉收 勢
1. 反掌下按 2. 立正還原

沒有留言:

張貼留言