2013年8月31日 星期六

四大基本原則和八大動作要領 ---寫給打太極拳不為習武只為健身的朋友(之十三)

摘至 四大基本原則和八大動作要領---寫給打太極拳不為習武只為健身的朋友(之十三)

沒有規矩,不成方圓。不為習武只為健身、每日只是打打套路的朋友,為保持太極拳的風格特點,以及追求良好的鍛煉效果,亦須循規蹈矩。歸納起來,行拳時須遵循的有四大基本原則和八大動作要領。下面分別予以介紹:
四大基本原則是對習練者身心兩個方面提出的總的要求。它們是:
1.中正---立身中正,不仰不俯,不傾不斜;
2.放鬆---身心放鬆,用意要輕, 不用拙力;
3.平靜---一心練拳,心平氣和;
4. 舒坦---自覺舒適,無吃力感。
八大動作要領用來規範動作。它們是:
1.準確---循規蹈矩,動作到位;
2.平穩---起伏不大,不搖不晃;
3.協調---周身一體,上下相隨;
4.連貫---動如行雲,綿綿不斷;
5.輕柔---輕而不浮,柔韌有序;
6.圓活---身手靈活,來去忌直,宜走弧形;
7.自然---動作得體,分寸適度,舒展大方;
8.勻緩---拳速均勻,動作緩慢。
上述基本原則與動作要領僅僅提供給每日打打套路用以健身者。其中,每一項都應貫穿于打拳的全過程。任一招式、動作都不得違背其基本精神。有的套路,拳速快慢相間,如發力、快速轉身、突然擺腳等,年紀大或體弱者可以變通,改為勻速。

2013年8月17日 星期六

如何對待內氣運行 ---寫給打太極拳不為習武只為健身的朋友(之十二)

摘至 如何對待內氣運行---寫給打太極拳不為習武只為健身的朋友(之十二)

內氣在體內按其自身規律自主運行,一般人不經訓練無法主觀直接調控。對內氣態度不一樣,有人主張引導其運行,有人認為聽其自然為好。
許多太極拳著作,在講解招式的打法時,不提內氣運行。楊澄甫是楊式太極拳的一代宗師。他的《太極拳體用全書》是楊式太極拳的代表作品,傳世經典,影響深遠。該書講解打法時就沒提真氣運行問題。楊式太極拳第四代傳人楊振鐸在其《中國楊氏太極》一書中介紹103式各個式子打法時,也未提及內氣怎樣運行。
一般來說,要把握引導內氣運行的能力,須有確實得了真傳者口傳心授才行。而在街頭、廣場、公園習拳的人群中,有機會遇此良機的能有幾人?有人說可以照書本學呀!如果書寫得很好,學者悟性強,或許可以。但要把握住本質,學以至用,達到預期目的,絕非易事。況且,還有一個萬一理解錯了會不會產生負面影響的問題。楊澄甫弟子之一、曾協助其師執筆完成《太極拳體用全書》的鄭曼青就曾說過:“氣一練錯,不但沒有好處,害處很多。”
古人有“氣以直養而無害”的說法。楊澄甫的另一弟子、太極拳家陳微明解釋說:“太極拳蓋養先天之氣,非運後天之氣也。運氣之功,流弊甚大,養氣則順乎自然,日習之養之而不覺,數十年後,積虛成實,至大至剛。”一般人,尤其是每日打打套路的人,最好走養氣的路子,走“順乎自然,日習之養之而不覺”的路子。
古人說;“淡然無為,神氣自滿”,“恬淡虛無,真氣從之” 。動中求靜,精神內守,心氣平和,利於氣的運行。可以不去干預氣的具體運行,讓氣自己管理自己,按其自身規律行事,它會在行拳的過程中自然而然地變得充實。
不為習武只為健身、每日打打套路的人多屬業餘鍛煉,是普及太極拳的物件。假使事情搞得簡單點兒能達到健身效果,不妨從簡。

2013年8月3日 星期六

楊式太極刀簡介

摘至 楊式太極刀簡介(百花山原創)


刀為百刃之首,是武術短器械中的一種。

楊式太極刀的套路又稱太極十三勢刀,以太極拳的基本功法為其練習和應用的根本。動作尚柔和連貫,以內勁運行;在其技法應用上,崇尚沾粘走化,後發制人,不尚硬砍硬拚 以力勝人的練法,練起來動作雖然緩慢柔和,但慢而不滯,柔中寓剛。姿勢中雖有躥奔跳躍,勇猛快捷的動作,但起伏轉折,前進後退,左顧右盼,身法端正,步法沉穩,仍以太極拳之風韻與刀法相結合。

吾師曹彥章先生親傳的楊式太極刀是他在1953年任海軍航空兵參謀期間,在上海向傅鐘文先生處習得,1954年返回北京後師從崔毅士先生,又得崔師的精心指點,後經自己悉心研究,對個別刀勢作了一些改動,更加突出了太極刀的風格特點,更進一步完善了太極刀的刀法,保持了刀術套路矯健,架式粗曠、著法潑辣勇猛的特色,但又剛中寓柔,柔中寓剛,其動作速度平穩,動作勁力飽滿,動作氣勢磅礴,動作銜接自然。全套演練時間在三至四分鐘,適於比賽、表演和練習的需求。

楊式太極刀是特製刀,是楊澄甫先生晚年定型的。該刀全長約1米左右,分為刀身、刀盤、刀柄三部分,刀身有刀刃、刀尖、刀背三部分。刀身形狀似如倭刀,細長 呈弧形,長約80釐米,寬約3.5-4釐米,刀身前窄後寬,寬度前後變化不大。刀身上有兩道血槽,刀身前10釐米處形狀如劍頭,兩面有刃,與刀尖弧形相連,兩側面上劍脊清晰可見; 刀身後部約10釐米處無刃,厚約0.4釐米-0.5釐米。刀柄是直柄,長約20釐米左右,一端銜接刀盤,一端銜接刀環。刀盤為呈S形的彎頭,刀背一側彎頭朝向 刀尖,刀刃一側彎頭朝向刀柄;刀環為圓形,直徑大約4-5釐米。刀鞘是起保護刀身和佩帶的作用,刀環上系著彩色絲綢方巾,稱為刀袍或刀彩。

現行的《武術競賽規則》中規定,刀的長度以直臂垂肘抱刀的姿勢為准,刀尖不得低於本人的耳上端。刀的重量,成年男子用刀不得輕於0.7公斤,成年女子用刀不得輕於0.6公斤,少年、兒童不受限制。