2013年4月27日 星期六

不求高難,只求適度 ---寫給打太極拳不為習武只為健身的朋友(之五)

摘至 不求高難,只求適度---寫給打太極拳不為習武只為健身的朋友(之五)

有的動作,一些人如果按技術要求做,難以完成,例如下勢要求低勢下蹲,擺蓮腳要求雙手依次拍打外擺的腳面等。任何動作,只要做起來產生不適感、吃力感,或者做時能引起身體失衡,都可根據個人情況適當變通。在身體不舒服、吃力和搖搖晃晃的情況下打拳,怎能聚精會神,平平靜靜?老年人尤其應當注意,難度大了,存在安全隱患。不管哪一個年齡組的人,即使是青壯年,只要打太極拳不為習武只為健身,動作難度都是低一些好。這是因為,打拳的定位是動中求靜。打得越是平穩、靈活、舒服、自然,越容易實現預期的目標。下蹲不是越低越好,抬腿不是越高越好,步子不是越大越好,動作不是越難越好。不要追求高難,適度為好。

2013年4月13日 星期六

求靜益于健康的生理學解釋 ---寫給打太極拳不為習武只為健身的朋友(之四)

摘至 求靜益于健康的生理學解釋---寫給打太極拳不為習武只為健身的朋友(之四)

動中求靜就是通過動求得情緒穩定、心情平和。
根據生活經驗,人們懂得情緒、心情會影響到健康。為什麼會這樣?下面僅從生理學角度簡略加以解釋。
人體內的大量液體如血液、組織液和淋巴等,統稱為體液。體液不僅溫度、酸鹼度等保持相對穩定,其中含有的種種化學物質的濃度總的來說也處於相對穩定的狀態。這種狀態與機體各種生理功能的正常發揮、體內代謝活動的順利進行、以至人整個生命過程的延續,密切相關。體內的這種相對穩定狀態一旦出現問題,並在時間或強度上超過一定限度,人的健康就會不同程度地受到影響。
在維持與調節上述相對穩定狀態方面,人的神經系統和內分泌系統起著關鍵作用。只要這兩個系統功能保持正常,體內的這種相對穩定一般會處於十分良好的狀態。
說到這裏,就得提提人的心理因素了。人的情緒、心情會對神經系統、內分泌系統產生重要影響。當人平靜時,神經系統興奮度適中,內分泌系統工作正常,自然利於健康。不過當人心情不平靜、情緒有波動時,就不同了。此時,神經系統的興奮度會有所變化,從而影響到內分泌系統的工作;而內分泌系統分泌的任何一種物質的增多與減少,均有引發健康問題的可能。比如,當人興奮、惱怒、恐懼、精神緊張或壓力大時,交感神經興奮加強,致使內分泌系統分泌的腎上腺素、去甲腎上腺素增多,其濃度超出了體液中應有的正常值。於是,人出現心跳加快、血壓上升、血糖增多等反應。一般情況下,這樣的反應不一定就導致疾病發生。但是,長時間的或過度的反應,則可能對心腦血管系統、消化系統、免疫系統等造成損害,人就可能患上某種疾病,不良情緒、壞心情對人體健康的負面影響就表現出來了。
一是人的情緒、心情,一是神經與內分泌系統的工作,一是體液的相對穩定狀態,這三者的關係,使情緒、心情與健康緊密連結在一起。
打太極拳可以起到調節體液,保持體液平衡的良好作用,何樂而不為?