2012年8月18日 星期六

鄭子太極拳三十七式

我個人認為謝昭隆老師打鄭子太極拳最得鄭曼青宗師精神,此為謝老師於2009年3月1日,在福建福州左海公園示範鄭子太極拳三十七式。


鄭子太極拳三十七式拳譜
1.預備勢 起勢
2.攬雀尾(左掤、右掤、履、擠、按)
3.單鞭
4.提手
5.靠
6.白鶴亮翅
7.左摟膝拗步
8.手揮琵琶
9.左摟膝拗步
10.進步搬攔捶
11.如封似閉
12.十字手
13.抱虎歸山
14.攬雀尾履、擠、按
15.斜單鞭
16.肘底看捶
17.倒攆猴(3)
18.斜飛勢
19.雲手(3)
20.單鞭下勢
21.金雞獨立(左右式)
22.左右分腳
23.轉身蹬腳
24.左右摟膝拗步
25.進步栽捶
26.上步攬雀尾(右掤、履、擠、按)
27.單鞭
28.玉女穿梭 (4)
29.攬雀尾(左掤、右掤、履、擠、按 )
30.單鞭下勢
31.上步七星
32.退步跨虎
33.轉身擺蓮
34.彎弓射虎
35.進步搬攔捶
36.如封似閉
37.十字手與合太極

2012年8月12日 星期日

101年中正盃太極棒拳錦標賽

競賽日期:中華民國101年9月16日(星期日)上午8時 至下午4時
競賽地點:台北市立敦化國中(南京東路三段300號)
(一) 團體比賽每項收報名費500元,每隊限7~10人,
※拳架種類及時間:
1.基本太極拳(楊玉振版) (時間6~7分)
2.十三式太極拳(全民版) (時間5~6分)
3.二十四式太極拳 (時間4~5分)
4.三十七式太極拳 (時間6~7分)
5.四十二式太極拳 (時間5~6分)
6.六十四式太極拳團體(第一段) (時間6~7分)
7.九十九式太極拳競賽套路 (時間5~6分)
8.楊家秘傳太極拳 (時間5~6分)
9.陳氏38式太極拳 (時間5~6分)
10.易簡太極拳 (時間5~6分)
11.其他太極拳架 (時間3~6分)
※器械種類及時間:
1.太極棒塑身美容養生功 (時間7~8分)
2.十三式太極棒 (時間3~5分)
3.三十一式太極棒 (時間2~4分)
4.其他太極器械(扇、刀、劍) (時間4分以內)

(二) 個人賽每項收報名費300元
(男女分組,不足三人者則合併比賽)
※拳架種類及時間:
1.基本太極拳(楊玉振版) (時間6~7分)
2.十三式太極拳(全民版) (時間5~6分)
3.二十四式太極拳 (時間5~6分)
4.三十七式太極拳 (時間6~7分)
5.四十二式太極拳 (時間5~6分)
6.六十四式太極拳 (第二段) (時間7~8分)
7.九十九式太極拳競賽套路 (時間5~6分)
8.楊家秘傳太極拳 (時間5~6分)
9.陳氏38式太極拳 (時間5~6分)
10.易簡太極拳 (時間5~6分)
11.其他太極拳架 (時間3~6分)
※器械種類及時間:
1.十三式太極棒 (時間3~5分)
2.三十一式太極棒 (時間2~4分)
3.其他太極器械(扇、刀、劍) (時間4分以內)

表 演:傳統太極拳及器械套路、扇、劍、刀歡迎參加表演。
限團體7人以上(時間6分以內)
報名辦法:自即日起至101年8月16日止(以郵戳為憑)
填妥報名表郵寄:
報名地點:台北市新生北路三段七號三樓
中華太極棒運動氣功協會
郵政劃撥:帳號:18281402 戶名:中華太極棒運動氣功協會
電話:(02)25856018~9 傳真:(02)25914896

2012年8月11日 星期六

2012年第四屆世界盃太極拳錦標賽

2012年第四屆世界盃太極拳錦標賽
競賽規程

一、宗旨:為宏揚太極拳文化,提昇太極拳藝,俾促進國際愛好太極拳同道間情誼,增進國際體育文化交流,推展國民外交。
二、依據:行政院體育委員會體委國字第1010001382號辦理。
三、指導單位:行政院體育委員會、中華奧林匹克委員會、中華民國體育運動總會、外交部、交通部觀光局、行政院文化建設委員會。
四、主辦單位:大世界太極拳聯盟、桃園縣政府、中華民國太極拳總會。
五、承辦單位:桃園縣體育會太極拳委員會
六、協辦單位:(贊助新台幣二萬元(含)以上之團體及個人)。
七、贊助單位:(贊助新台幣二萬元以下,一萬元以上之團體及個人)。
八、參加單位:
(一) 大世界太極拳聯盟各會員國。
(二) 中華民國太極拳總會所屬各協、分、支會。
(三) 其他國內外太極拳團體,亦歡迎組隊參加。
九、比賽日期:民國101年10月6-7日(星期六、日),計兩天。
十、比賽地點:桃園縣立體育場(桃園市三民路一段一號)

十一、參加辦法:
(一)填寫報名表,參賽選手、領隊、教練、管理等隊職員須檢附二吋半身照片兩張;裁判不得兼任之;團體賽員則免繳照片,並請以掛號方式
寄送至中華民國太極拳總會以免遺失。
(二)參賽資格及報名費:
1.中華民國太極拳總會所屬各協、分、支會,具有會員資格,皆可報名參加。非中華民國太極拳總會所屬會員參加時,除繳交參賽費外,須另繳交『註冊手續費』:
(1)團體繳交新台幣3,000元;個人繳交新台幣500元。
(2)學校單位參加團體比賽『註冊手續費』五折優待,學生參加個人賽者,免繳註冊費。
2.套路競賽(拳架及器械):
(1)每一參賽團體,每項僅可報名男、女各二名,每人僅能就
「拳架」或「器械」擇其中一項報名。
(2)報名參賽者,應繳參賽費每項新台幣1,200元,學生憑證600元,
國手免報名費(國手名單請上網查詢)。
(3)團隊比賽:每單位同項目只能報乙隊參賽,每隊每項應繳交『參賽費』新台幣2,000元,由大會提供參賽者午餐,惟每隊最多提供20個便當,超過時,每人加收新台幣一佰元(含便當與清潔費)。非參賽者,如須大會代訂便當者,每位新台幣一佰元。
(4)40人團體表演賽:繳交參賽費新台幣2,000元,但不提供便當。
3.推手比賽:分為定步推手及活步推手,凡報名單項者,社會人士每位新台幣1,200元;學生憑證600元,報名兩項者,社會人士每位新台幣2,400元;學生憑證1,200元,國手免報名費(國手名單請上網查詢)。
4.選手不得同時報名套路(拳架或器械)及推手。
(三)報名地點:中華民國太極拳總會(http://www.cttaichi.org)
台北市朱崙街廿號全國體育大樓六樓六○八室
電話:(02)2778-3887
傳真:(02)2778-3890
(四)報名日期:自即日起至101年7月27日止(凡逾期者恕不接受補辦手續)。
(五)劃撥帳號:00140221戶名:中華民國太極拳總會
(六)抽籤日期:101年8月23日(星期四)下午二時,在太極拳總會舉辦。
(七)報到時間:101年10月6日上午08:00至09:00報到(含國外選手)。
(八)裁判會議:101年10月6日上午08:30於比賽會場舉行。
(九)領隊會議:101年10月6日上午09:00於比賽會場舉行。
(十)推手選手應於101年10月6日上午08:00至08:50於桃園縣立體育館比賽場地過磅,逾時以棄權論。
十二、比賽項目及時間限制:
個人套路(拳架及器械)部份,中華民國國家代表隊(101年7月22日國手選拔賽各項目前三名)與國外隊列為甲組比賽,其餘一律列入乙組。
(一)拳架個人賽:
1.分男子組及女子組。
2.拳架種類及時間限制:
(1)十三式太極拳,時間5至6分。(全民運動會版)
(2)二十四式太極拳,時間4至5分。
(3)三十七式太極拳,時間6至7分。
(4)四十二式太極拳,時間5至6分。
(5)六十四式太極拳第二段,時間7至8分。(全民運動會版)
(6)九九式太極拳競賽套路,時間5至6分。
(7)陳氏38式太極拳,時間5至6分。
(8)楊家祕傳太極拳,時間5至6分。
(9)易簡太極拳,時間5至6分。
(10)其他楊氏拳架,時間3至6分。(報名表上請註明拳架名稱)
(11)其他陳氏拳架,時間3至6分。(報名表上請註明拳架名稱)
◎以上拳架若無六單位以上報名參賽則列入其他太極拳架比賽。
同一拳架如有六單位以上參加則列為單一比賽項目。
(12)其他太極拳架,時間3至6分。(報名表上請註明拳架名稱)
(二)拳架團隊賽:
1.每隊賽員限17人,國外隊達5人以上,不分年齡、男女不拘。比賽中間,不得有口令聲,但可自行配樂。
2.拳架種類及時間限制:
(1)十三式太極拳,時間5至6分。(全民運動會版)
(2)二十四式太極拳,時間4至5分。
(3)三十七式太極拳,時間6至7分。
(4)四十二式太極拳,時間5至6分。
(5)六十四式太極拳第一段,時間6至7分。
(6)九九式太極拳競賽套路,時間5至6分。
(7)陳氏38式太極拳,時間5至6分。
(8)楊家秘傳太極拳,時間5至6分。
(9)易簡太極拳,時間5至6分。
(10)其他楊氏拳架,時間3至6分。(報名表上請註明拳架名稱)
(11)其他陳氏拳架,時間3至6分。(報名表上請註明拳架名稱)
◎以上拳架若無六單位以上報名參賽則併入其他太極拳架比賽。
(12)其他太極拳架,時間3至6分。(報名表上請註明拳架名稱)
(三)器械個人賽:
1.分男子組與女子組。
2.器械種類及時間:
(1) 四十二式太極劍,時間3至4分。
(2) 太極刀,時間2至4分 (報名表上請註明器械名稱) 。
(3) 楊氏太極劍,時間2至4分 (報名表上請註明器械名稱) 。
(4) 陳氏太極劍,時間2至4分 (報名表上請註明器械名稱) 。
(5)太極扇,時間2至4分 (報名表上請註明器械名稱) 。
(6) 太極棒,時間2至4分 (報名表上請註明器械名稱) 。
◎(2)-(6)項若無六單位以上報名則併入其他太極器械比賽,同一器械如
有六單位以上參加則列為單一比賽項目。
(7) 其他太極器械,時間4分鐘以下。
◎長兵器不列入比賽項目,以表演方式參加,經審核後方可參加,參加者
發給獎狀。
(四)器械團隊賽:
1.每隊限12人,國外隊5人以上,不分年齡、性別,比賽中間,不得有口令聲,但可自行配樂。
2.器械種類及時間:
    (1) 四十二式太極劍,時間3至4分。
(2) 太極刀,時間2至4分。(報名表上請註明器械名稱)
(3) 楊氏太極劍,時間2至4分。(報名表上請註明器械名稱)
(4) 陳氏太極劍,時間2至4分。(報名表上請註明器械名稱)
(5) 太極扇,時間2至4分。(報名表上請註明器械名稱)
(6) 太極棒,時間2至4分。(報名表上請註明器械名稱)
◎(2)-(6)項若無六單位以上報名則併入其他太極器械比賽,同一器械如
有六單位以上參加則列為單一比賽項目。
(7) 其他太極器械,時間4分鐘以下。
(五)40人團體表演賽:
含拳架,器械及推手,每隊達40人以上,不分年齡、男女不拘。比賽
可自行配樂,時間5至6分。(第一名1個,第二名2個,其他則為第
三名)。
(六)推手賽:
本項以各量級比賽,詳如比賽規則:
1.各單位報名採男、女分級,每級以報名二人為限。
2.參賽者需附切結書,未滿18歲另須附監護人同意書。
3.推手比賽制度與規則:
(1)推手比賽採單淘汰制,三戰二勝制。
(2)定步推手比賽每局實戰40秒,局間休息40秒。活步推手比賽每
局實戰2分鐘,局間休息1分鐘。
(3)定步推手比賽得分範圍分述如下:
A.以發勁或走化招法使對手動步者,得1分。
B.以發勁或走化招法使對手倒地者,得2分,選手身體自膝蓋
(含膝蓋)以上任何部位接觸地面者,視同倒地。
(4)活步推手比賽得分範圍分述如下:
A.以發勁或走化招法將對手發出圈外者,得1分。
B.以發勁或走化招法使對手倒地者,得2分,選手身體自膝蓋(含
膝蓋)以上任何部位接觸地面者,視同倒地。
(5)技術優勝:
A.活步推手得分技術優勝:雙方得失分相差6分(含6分)稱為「得分技術優勝」。
B.定步推手得分技術優勝:雙方得失分相差6分(含6分)稱為「得分技術優勝」。
(6)不得分:
A.活步推手比賽時一方發勁雙方同時出圈外,不予計分。
B.定步、活步推手比賽時ㄧ方發勁,雙方皆動步或先後壓制倒地者,不予計分。
(7)推手比賽招法:參照中華民國太極拳總會頒行之「國際太極拳規則」辦理。
(8)定步與活步推手比賽場地:
A.定步推手場地為邊長6公尺的正方形泡棉,場地中央設置3公分厚的泡棉模板(如圖一)為定步推手比賽場地。
B.活步推手場地為邊長8尺的正方形長泡棉。場地中央半徑3公尺劃圓為活步推手比賽範圍。

2012年8月8日 星期三

楊式太極拳低,中,高功架之差異

摘自 傳統楊式太極拳習練技法之一

太極拳源於武術,就象一棵大樹紮根于中華武術的沃土之上,而傳統就是我們中華民族武術的根,太極拳理論是大樹成長的營養,基本練習技法就是養育大樹的土壤。不丟棄傳統,不偏離拳理,注重基本技法的傳承,這棵大樹才能枝繁葉茂,才能開花結果。

近年來我們將學習重點放在了以傳統為根本上,堅持練習基本功,從最基礎的基本技法入手,抓中間帶兩頭(貫徹腰為主宰帶動上、下肢),身體放鬆,練習貓步、碾步、屈臂、抄抱等,收到了較好的效果。下面就從功架談起。

練習太極拳時架勢有高有低,練拳時應該選取什麼功架?這是一個值得認真思考的問題。初學太極拳往往認為低架子就是功夫好,高架子就是沒什麼功夫,是在站著打拳。其實功夫的高低和練拳時功架的高低是不能簡單以正比或反比而論。老輩人的說法,練拳的功架分低、中、高架,各有所長,各有所取。每一個練拳階段的目標不同,所取功架的高低也就不同。尤其是練習傳統太極拳,對此要有明明白白的認識,以便明明白白的練拳。

1、低功架練形。低功架練拳,練習強度大,體能消耗大,是對下盤功夫的強化訓練。如髖關節活動範圍加大;下肢的支撐力加強;有利於鍛煉腰胯的柔韌性。練拳時架式較低,有利於重心下移和穩固下盤。在低功架練習下盤的同時還要注意拳式套路的規格標準、行拳的方向變化,在身型身法、步型步法、手型手法上打下扎實的基礎。這是學規矩練功夫的階段。取低功架練習太極拳,練的是抻筋拔骨、大開大合,練的是肌肉、骨骼和外形上的東西。 低功架由於步子偏大、架式偏低,此時的行拳走架,多以本力支撐自己的身體。前後步距和左右步寬拉開後,尾閭與腳跟前後不能中正,兩胯根合不住,不易發出渾身的整勁。由於用本力控制自己身體的移動,虛實的變化難以圓活處理,常帶重心移動不流暢,很難達到行拳時的綿綿不斷。低功架練拳腿部負擔太重,尤其是對膝關節容易造成傷害,還會由於胯關節和膝關節不易鬆開而內氣不易下沉。 低功架練太極拳,在做馬步和弓步時,大腿和小腿之間的夾角較小,此時要注意這個夾角最好不小於90度,以免形成M襠。弓步時還要注意前膝不可弓過腳尖,後腳外緣不可向上掀起;後坐時,臀部不可向外凸出,上身不可前傾。 ?有人認為練低功架“人體重心降低了,穩定性就強。”其實這是片面的認識,在增強穩定性的同時必然丟失了靈活性。由於低功架練拳“出功夫”,不少行內人士仍然採用低功架練習太極拳。

2、中功架練氣。中功架練拳是練習太極拳中普遍採用的練法。中架行拳架勢高低適中,對練習松身沉氣及輕靈的虛實轉換大有益處,可以在練習松沉中自然而然的養成腹式逆呼吸的習慣,達到氣沉丹田的目的。中功架練拳的注意力在於周身一家,求內、外三合,心意的開合帶動肢體的運動。虛實的變化已不再是本力下的支配,而是由松沉而輕靈中產生的虛實變化。此時行拳處處體會松活,松腰胯、松膝踝、松腳鬆手、松肩肘、松頭頸、松胸背。前進後退中的虛實變化要在力松沉下去又重返上來的過程中交替完成,重心的移動要力求輕靈自然,此實一分彼虛一分,不多不少恰到好處。綿綿不斷油然而生。 中功架練拳還要注意圓活飽滿,肢體舒展,意氣放得遠。手眼身法步處處合度。 氣沉丹田是中功架練拳必須達到的目標,但這只是第一步,還要逐步完成勁力松落腳底,植根入地,渾身彈性,掤捋擠按採挒肘靠,融會貫通。這是守規矩、合規矩階段。

3、高功架練虛無。取高架練習練的是輕靈圓活,老話講叫安輪,身上各個大小關節都似有萬向節類的軸承,運轉起來圓活自如,身上的每一個關節、每一塊肌肉都能受自己支配,此時練的是內裏的東西,練的是中定的功夫。中定是太極十三勢的魂,楊家早就對此高度重視,楊澄甫給大兒子取名叫“守中”,其中不無道理。 拳練到此時,看著不起眼,摸哪哪沒有,又渾身都是手,打人沒商量。高功架練拳速度往往很快,如王秀田先生演練的楊式太極小式,三百多個式子只用時十分鐘。在公園裏經常可以看到一些人採用高功架練拳,令人感到深不可測。