2013年2月10日 星期日

楊式太極拳兩個問題之我見

繼前幾篇談到"八五式太極拳實腿(陰腿)拳架與虛腿(陽腿)拳架"之別後,為了解多一些相關資料,找到以下文章,我個人是比較認同以下文章觀點,一併提供大家參考。

摘至 楊式太極拳兩個問題之我見
作者:求 實 《武當》2009年第4期

前些時候,筆者看到了一位頗為知名的太極拳家寫的兩本書。書中談及楊式太極拳“老六路”以及楊澄甫宗師傳授的“兩個”楊式太極拳架(大架子)的問題。
關於楊式太極拳“老六路”,書中說:“……太極拳包括五個架子,一個是八五式陰腿拳架(也稱實腿拳架),一個是八五式太極拳陽腿拳架(也稱虛腿拳架),一個是三十七式太極拳,另一個是太極長拳,再就是太極散手,門內人習慣稱楊澄甫先生簡化定型的這五個套路為‘老五路’。由於太極散手分上手和下手,既能單練也能對練,所以也有人把散手分成兩路,故此也就有人把楊澄甫先生定型的太極拳拳架說成六路,隨之也就有人將其稱為‘老六路’。”
眾所周知,中國傳統武術套路中的“幾路拳”,是指從起勢到第一段返回原位,為之“一路”,若該套路有多少段返回,那麼,該套路就叫做“多少路(拳)”。所謂楊式太極拳“老六路”,實際上是楊家第二代傳人楊健侯先生及其子澄甫先生早年傳授的一個傳統楊式太極拳套路。其拳式名稱順序與後來澄甫宗師定型傳授的大架子基本相同,只是少數拳式的動作要領和練功方法稍有不同而已。因為這個套路有六段返回,所以稱為楊式太極拳“老六路”。並非什麼秘傳套路,也不是像這位拳家所說的那樣,是澄甫宗師傳授的四個拳架加上、下散手這樣的“老六路”。
楊式太極拳“老六路”現代尚有不少傳人。原北京市武協副主席,已故楊式太極拳大師汪永泉先生就是其中的代表人物。汪老先生14歲就與其父跟隨健侯先生和澄甫先生學習楊式“老六路”。練拳傳拳七十年,內功造詣很深。汪老先生傳授的“老六路”共89式:
第一式起式至十五式十字手為第一路,
第十六式抱虎歸山至二十八式單鞭為第二路,
第二十九式雲手至五十式十字手為第三路,
第五十一式抱虎歸山至五十八式單鞭為第四路,
第五十九式雲手至七十三式單鞭為第五路,
第七十四式雲手至八十九式合太極拳為第六路
(見汪永泉《楊式太極拳述真》第二章第二節)。
汪老先生的弟子魏樹人、齊一,再傳弟子李和生等傳人均有關於楊式太極拳老六路的著述。他們至今仍在國內外教授和傳播楊式太極拳老六路的兩套路和功法。另外,據筆者所知,在楊澄甫宗師的兩部著述《太極拳體用全書》和《太極拳使用法》及其眾多的後期弟子和再傳弟子的著述中,均未發現其所傳授的“老六路”的有關內容和提法。
對楊澄甫宗師所傳授的定型拳架即楊式大架子,這位拳家在書中說:“其中太極拳包括三個拳架,一個是八十五式太極拳實腿拳架(陰腿拳架),一個是八十五式太極拳虛腿拳架(陽腿拳架),再一個就是三十七式太極拳拳架……實腿拳架和虛腿拳架的單手推挽,原地推手、活步推手是相同的,唯有大捋不同,大部分為實腿大捋和虛腿大捋兩種推手法。”這位拳家以上所說,證據也欠充分,實屬牽強。
楊公澄甫是楊式太極拳第三代傳人,也是現代楊式太極拳(大架子)的定型者。他集楊式三代之經驗,改編定型這套拳架。他後期傳授的主要也是這個拳架。其於一九三四年出版的《太極拳體用全書》所介紹和傳授的也是這個架子,並未說到他定型的是兩個架子。事實上,澄甫宗師的主要傳人如武匯川、田兆麟、董英傑、褚桂亭、牛春明、李雅軒、陳微明、崔毅士、鄭曼青、吳志青、傅鐘文、趙斌及其四位哲嗣振銘、振基、振鐸、振國習練和傳授的也是這個拳架。他們之中的一些人如董、李、陳、崔、吳、傅、趙及他的四位哲嗣都有著作問世。在這些著作中,他們傳授的,仍然是這個拳架,並沒有談到他們傳授的是“虛腿架”還是“實腿架”。楊公澄甫早期曾向少數弟子傳授過速度較快和剛強有勁的楊式太極拳長拳,但這個拳架傳播不廣。至於三十七個拳式的“使用法”,只是“說明其用法”(澄甫公語),而不是一套拳架。
毋庸諱言,在傳習澄甫公定型的這套大架子拳架中,傳習者由於師承時期的不同,及對拳式理解的差異等等,而形成了各自不同的風格和特點。加之澄甫公當年只留下一百多幅定型拳照,而各式之間過渡動作無法拍攝(當時未有錄影技術),所以學者對各式之間的過渡過動作無法對照拳練,這也是各個傳人在打法上產生的差異,出現不同風格、不同特點甚至個別動作不大相同的主要原因之一。
如起勢、野馬分鬃、玉女穿梭之後的攬雀尾左擁勢,一些拳家面向正南弓步掤出,一些拳家面向西南或正西弓步掤出,個別拳家甚至向東南弓步掤出(如吳志青先師)。
又如轉腰或轉身(移動身體重心)的拳式,一些拳家主張“先坐實,後轉腰(轉身)”即虛腿轉體,而一些拳家卻主張不後坐,“實腳轉根”即實腿轉體等等。
還有,一些招式的過渡動作,不同的拳家在打法上也不盡相同,如單鞭過渡到雲手和玉女穿梭,高探馬過渡到左右分腳,退步跨虎過渡到轉身擺蓮等。就是澄甫宗師同時期的弟子,也出現不同的打法。
至於拳式,由於澄甫宗師當時沒有確定拳式式數,因而,各拳家所定式數也不相同。吳志青傳授的為81式,傅鐘文傳授的為85式,楊振基傳授的為91式,楊振鐸傳授的為103式,崔毅士傳授的為108式,而李雅軒傳授的為115式等等。但是儘管式數不同,都是楊公澄甫定型的這套大架子,都是這麼多動作。式數的不同是因為他們將一些拳式或分或合所致。
所以,澄甫宗師定型的拳架只有一個,不是兩個,沒有“陰腿”“陽腿”之分,只是打法風格不同而已。
若如這位拳家所說,攬雀尾左擁面向西南,採用“實腿轉體”的打法為“實腿架”;而攬雀尾左掤面向南,採用“虛腿轉體”的打法為“虛腿架”。那麼,崔毅士先師左擁面向南,吳志青先師面向東南,但他們是實腿轉體打法,請問,他們打的是“虛腿架”還是‘實腿架”?
又如,李雅軒先師,楊振鐸老師左擁面向西南,但他們打的是“虛腿轉體”,他們打的又是哪一個拳架?
對於這些不同打法,一些先師如李雅軒、楊振基先生等在他們的著述中曾作過一些說明和解釋。
近日一些楊式太極拳邀請賽根據不同的風格和特點在參賽選手的名冊中注明其參賽拳架屬“某某某風格”,筆者認為,此舉十分明智,也十分公正。既尊重參賽選手的選擇,又有利於評委們的評判和打分。

2013年2月9日 星期六

傳統楊式太極拳八十五式虛腿/實腿拳架由楊式第五代傳人龐大明先生演練

傳統楊式太極拳八十五式由楊式第五代傳人龐大明先生演練。


虛腿拳架

實腿拳架

各位可同時比較虛腿實腿拳架差異

2013年2月3日 星期日

談楊式太極拳定型拳架中的虛腿拳架和實腿拳架動作的異同之處 Part 2 of 2 作者: 龐大明

練傳統楊式85太極拳也有一段時間,竟不知有實腿(陰腿)拳架與虛腿(陽腿)拳架之別,供大家參考。

摘至 談楊式太極拳定型拳架中的虛腿拳架和實腿拳架動作的異同之處 作者: 龐大明

第三十式;高探馬;實腿拳架與虛腿拳架的動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由單鞭轉高探馬,重心移於右腿坐實,左腳隨移重心隨提起向回撤半步,以腳尖著地,為左虛步,成高探馬。虛腿拳架腿部動作的做法是;由單鞭轉高探馬,重心全部移于左腿坐實,右腳隨移重心隨提起向前跟半步,先以腳尖著地,隨著重心後移使全腳踏實,仍保持腳尖外撇45度,為高探馬的後腳,左腳提起向前邁半步,以腳尖著地,為左虛步,成高探馬。
第三十一式:左右分腳;由左分腳和右分腳組成。
(一)右分腳;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由高探馬轉右分腳,左腳提起向左前方邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。重心不變,腰向右轉,隨即複向左轉,同時右腿隨腰左轉隨提起向右前方踢,成右分腳。虛腿拳架腿部動作的做法是;由高探馬轉右分腳,左腳提起向左前方邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。將重心移於右腿,同時腰右轉,隨即複向左轉,重心隨腰左轉隨移于左腿,右腿同時也隨腰左轉隨提起向右前方踢,成右分腳。
(二)左分腳;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由右分腳轉左分腳,右腳向右前方落下,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。重心不變,腰向左轉,隨即複向右轉,同時左腿隨腰右轉隨提起向左前方踢,成左分腳。虛腿拳架腿部動作的做法是;由右分腳轉左分腳,右腳向右前方落下,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。將重心移于左腿,同時腰左轉,隨即複右轉,左腿同時也隨腰右轉隨提起向左前方踢,成左分腳。
第三十二式:轉身蹬腳;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第三十三式:左右摟膝拗步;由左摟膝拗步和右摟膝拗步組成。
(一)左摟膝拗步;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
(二)右摟膝拗步;與第九式(二)右摟膝拗步相同。
第三十四式:進步栽捶;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由左右摟膝拗步轉進步栽捶,重心不變,以右腳跟為軸,由腰向右轉帶動右腳跟向右磨轉,使右腳尖外撇45度踏實,成進步栽捶的後腳;然後提右腳向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓左腿,蹬右腿,為左弓步,成進步栽捶。虛腿拳架腿步的做法是;有左右摟膝拗步轉進步栽捶,將重心移于左腿,同時腰右轉,右腳隨轉腰隨使腳尖外撇45度,然後重心再移於右腿使右腳踏實,成進步栽捶的後腳,左腳隨即提起向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓左腿,蹬右腿,為左弓步,成進步栽捶。
第三十五式:翻身撇身捶;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別與第二十四式撇身捶相同。
第三十六式:進步搬攔捶;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第三十七式:右蹬腳;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第三十八式:左打虎式;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第三十九式:右打虎式;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:由左打虎式轉右打虎式,重心不變,以左腳跟為軸,由腰向右轉帶動左腳跟向右磨轉,使左腳尖內扣45度踏實,成右打虎式的後腳;然後右腳提起,腳尖外撇45度落於原地,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成右打虎式。虛腿拳架腿部動作的做法是;由左打虎式轉右打虎式,將重心移於右腿,同時腰右轉,左腳隨轉腰隨使腳尖內扣45度,然後重心再移于左腿,使左腳踏實,成右打虎式的後腳;右腳隨即提起,腳尖外撇45度落於原地,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成右打虎式。
第四十式:回身右蹬腳;實腿拳腳與虛腿拳架的動作、要領相同。
第四十一式:雙峰貫耳;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第四十二式:左蹬腳;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由雙峰貫耳轉左蹬腳,重心不變,以右腳跟為軸,由腰向右轉帶動右腳跟向右磨轉,使右腳向外撇45度踏實;然後左腳提起,向左側蹬出,成左蹬腳。虛腿拳架腿部動作的做法是;由雙峰貫耳轉左蹬腳,將重心移于左腿,同時腰右轉,右腳隨轉腰隨使腳尖外撇45度,然後重心再移於右腿,使右腳踏實;隨即左腳提起,向左側蹬出,成左蹬腳。
第四十三式:轉身右蹬腳;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第四十四式:進步搬攔捶;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第四十五式:如封似閉;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第四十六式:十字手;與第十四式十字手相同。
第四十七式:抱虎歸山;與第十五式抱虎歸山相同。
第四十八式:斜單鞭;與第四式單鞭相同,唯方向不同。
第四十九式:野馬分鬃;是由左野馬分鬃和右野馬分鬃組成,一般在套路中可打三個或打五個,可根據套路的需要而定,但應須注意的是,只可打奇數而不能打偶數。
(一)右野馬分鬃;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由斜單鞭轉右野馬分鬃,重心不變,以左腳跟為軸,由腰向右轉帶動左腳跟向右磨轉,使左腳尖向內扣90度踏實,成右野馬分鬃的後腳;然後右腳提起向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成右野馬分鬃。虛腿拳架腿部動作的做法是;由斜單鞭轉右野馬分鬃,將重心移於右腿,同時腰右轉,左腳隨轉腰隨使腳尖內扣90度,然後重心再移于左腿,使左腳踏實,成右野馬分鬃的後腳;隨即右腳提起向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成右野馬分鬃。
(二)左野馬分鬃;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由右野馬分鬃轉左野馬分鬃,重心不變,以右腳跟為軸,由腰向右轉帶動右腳跟向右磨轉,使右腳尖外撇45度踏實,成左野馬分鬃的後腳;然後左腳提起向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓左腿,蹬右腿,為左弓步,成左野馬分鬃。虛腿拳架腿部動作的做法是;右野馬分鬃轉左野馬分鬃,將重心移于左腿,同時腰右轉,右腳隨轉腰隨使腳尖外撇45度,然後重心再移於右腿使右腳踏實,成左野馬分鬃的後腳;隨即左腳提起向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓左腿,蹬右腿,為左弓步,成左野馬分鬃。
(三)右野馬分鬃;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別和(二)左野馬分鬃相同,唯左右相反。
第五十式:攬雀尾;左掤、右掤、扌履、擠、按組成。
(一)左掤;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;重心不變;左腳提起向左前方邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移腳尖隨內扣45度隨使全腳踏實,弓左腿,蹬右腿,為左側弓步,成攬雀尾左掤式。虛腿拳架腿部動作的做法是;將重心移于左腿,同時腰右轉,右腳隨轉腰隨使腳尖內扣45度,然後重心再移於右腿使右腿踏實,成攬雀尾左掤式的後腳;隨即左腳提起向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓左腿,蹬右腿,為左弓步 ,成攬雀尾左掤式。
(二)右掤、(三)扌履、(四)擠、(五)按、與第三式攬雀尾的(二)右掤、(三)扌履、(四)擠、(五)按相同。
第五十一式:單鞭;與第四式單鞭相同。
第五十二式:玉女穿梭;由一個撩陰掌、兩個左玉女穿梭和兩個右玉女穿梭組成。
(一)撩陰掌;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由單鞭轉玉女穿梭的撩陰掌,重心不變,以左腳跟為軸,由腰向右轉帶動左腳跟向右磨轉,使左腳尖內扣135度踏實,成撩陰掌的後腳;然後右腳提起向右前方邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成撩陰掌。虛腿拳架腿部動作的做法是;由單鞭轉玉女穿梭的撩陰掌,將重心移於右腿,同時腰右轉左腳隨轉腰隨使腳尖內扣135度,然後重心再移于左腿使左腳踏實,成撩陰掌的後腳;隨即右腳提起向右前方邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成撩陰掌。
(二)左穿梭;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳腳腿部動作的做法是;由撩陰掌轉左穿梭,重心不變,以右腳跟為軸,由腰向右轉帶動右腳跟向右磨轉,使右腳尖稍向外撇隨即踏實,成左穿梭的後腳;然後左腳提起向西南方邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓左腿,蹬右腿,為左弓步,成左穿梭。虛腿拳架腿部動作的做法是;由撩陰掌轉左穿梭,將重心移于左腿,同時腰向右轉,右腳隨轉腰隨使腳尖稍向外撇,然後重心再移於右腿,使右腳踏實,成左穿梭的後腳;隨即左腳提起向西南方邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓左腿,蹬右腿,為左弓步,成左穿梭。
(三)右穿梭;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由左穿梭轉右穿梭,重心不變,由腰向右轉帶動左腳尖內扣225度踏實,成右穿梭的後腳,然後右腳提起向東南方邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成右穿梭。虛腿拳架腿部動作的做法是;將重心移於右腿,由腰向右轉帶動左腳尖內扣225度,然後重心再移于左腿使左腳踏實,成右穿梭的後腳,隨即右腿提起向東南方邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成右穿梭。
(四)左穿梭;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
(五)右穿梭;與(三)右穿梭相同,唯方向不同。
第五十三式:攬雀尾;與第五十式攬雀尾相同。
第五十四式:單鞭;與第四式單鞭相同。
第五十五式:雲手;與第二十八式雲手相同。
第五十六式:單鞭;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第五十七式:下勢;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第五十八式:金雞獨立;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第五十九式:左右倒攆猴;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第六十式:斜飛式:實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第六十一式:提手上勢;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第六十二式:白鶴亮翅;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第六十三式:左摟膝拗步;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第六十四式:海底針;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第六十五式:扇通背;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第六十六式:轉身白蛇吐信;與第二十四式撇身捶相同,唯一的區別是,撇身捶轉身撇出的是右拳,而白蛇吐信轉身撇出的是右掌。
第六十七式:搬攔捶;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第六十八式:攬雀尾;與第二十六式上步攬雀尾相同。
第六十九式:單鞭;與第二十六式單鞭相同。
第七十式:雲手;與第二十八式雲手相同。
第七十一式:單鞭;與第二十九式相同。
第七十二式:高探馬帶穿掌;是由高探馬和穿掌組成。
(一)高探馬;與第三十式高探馬相同。
(二)穿掌;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第七十三式:十字腿;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是,由高探馬帶穿掌轉十字腿,重心不變,以左腳跟為軸,由腰向右轉帶動左腳跟向右磨轉,使左腳尖內扣135度踏實,然後右腳提起向正西方蹬出,成十字腿。虛腿拳架腿部動作的做法是;由高探馬帶穿掌轉十字腿,將重心移於右腿,同時腰右轉,左腳隨轉腰隨使腳尖內扣135度,然後重心再移于左腿,使左腳踏實;隨即右腳提起向正西方蹬出,成十字腿。
第七十四式:進步指襠捶;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第七十五式:上步攬雀尾;與第二十六式上步攬雀尾相同。
第七十六式:單鞭;與第四式單鞭相同。
第七十七式:下勢;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第七十八式:上步七星;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第七十九式:退步跨虎;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第八十式:轉身擺蓮;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第八十一式:彎弓射虎;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第八十二式:進步搬攔捶;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第八十三式:如封似閉;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第八十四式:十字手;與第十四式十字手相同。
第八十五式:收勢;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。

綜上所述,不管是實腿拳架還是虛腿拳架,其定型拳架都為85式。其中,47式完全相同;60式為重複動作;上肢動作只有攬雀尾的左掤一個動作稍有區別之外,其他動作完全相同;腿部動作也只是動作與動作之間的過渡動作有虛實區別之外,其定型動作完全相同。在這裏值得說明的是,實腿拳架攬雀尾的掤面向西南,虛腿拳架攬雀尾的掤面向正南;是實腿轉體,還是虛腿轉體,皆為正確,不宜相互指責。

2013年2月2日 星期六

談楊式太極拳定型拳架中的虛腿拳架和實腿拳架動作的異同之處 Part 1 of 2作者: 龐大明

練傳統楊式85太極拳也有一段時間,竟不知有實腿(陰腿)拳架與虛腿(陽腿)拳架之別,供大家參考。

摘至 談楊式太極拳定型拳架中的虛腿拳架和實腿拳架動作的異同之處 作者: 龐大明

長期以來,有很多楊式太極拳愛好者,被攬雀尾左掤是面向正南還是面向西南,是實腿轉體還是虛腿轉體等問題所困擾。其實只要弄清楊澄甫先生在定型拳架中共有多少個套路,這些套路各有什麼特點,這些問題就迎刃而解了。所以說,要屏除狹隘的門戶之見,全面的瞭解一下楊式太極拳的常識,對弄清這些問題是大有益處的。
楊式太極拳老架是由十五個套路組成的,具有由淺入深、循序漸進、由易到難逐步提高功夫的一種武術,由於中架具有姿勢舒展大方,動作緩慢柔和,具有較高的修身養性,陶冶情操之功效,被世人所青睞。
楊澄甫先生以授拳為業,為適應人們的需求,與時具進,將楊式太極拳原有的十五個套路中的運動幅度較大的套路刪除,簡化為五個套路。楊澄甫先生在《太極拳之練習談》中指出:學習“太極拳之程式,先練拳架(屬於徒手),如太極拳,太極長拳;其次單手推挽,原地推手,活步推手,大扌履,散手”。其中太極拳為三個套路(一個實腿拳架、一個虛腿拳架、一個37式拳架)、太極長拳、太極散手共五個套路(因散手套路即可以單練,也可以對練,所以也有人將其稱為兩個套路的)。
楊式太極拳中的虛腿拳架和實腿拳架,是由楊式太極拳老架的中架演化而來。楊式太極拳老架的原中架為四個套路,有兩個陽手拳架和兩個陰手拳架,因陽手拳架較為舒展大方,易於被人們所接受,故將兩個陽手拳架進行簡化定型,這兩個拳架的手法大同小異,其腿法主要分為一個陽腿拳架,一個陰腿拳架。後被人們習慣稱之為一個實腿拳架,一個虛腿拳架。
這兩個拳架因為區別較小,一般在教授學生時,先讓學生練熟其中一個拳架,然後在練另外一個拳架,這樣就避免了兩個拳架的相互混淆。如以健身為目的,學好一個拳架就可以了;如果想繼承傳統的太極拳文化,最好這兩個拳架都要知道。不宜將會實腿拳架的先生說虛腿拳架不對,會虛腿拳架的先生說實腿拳架不對。要知道,太極是由陰陽組合而成,單有陰沒有陽不是太極,同樣光有陽而沒有陰也不成太極。
楊澄甫的學生中的實腿拳架和虛腿拳架的代表人物分別是:虛腿拳架的代表人物有楊振銘、鄭曼清等人;實腿拳架的代表人物有陳微明、崔毅士、董英傑、趙斌、傅鐘文等人。
為了使太極拳愛好者能夠較全面的瞭解楊式太極拳,筆者就將跟楊澄甫先生的高足傅宗元先生所學到的,實腿拳架和虛腿拳架的異同之處簡述以下。有關定型拳架中的37式太極拳、太極長拳、太極散手另文詳敘。
第一式:預備式;實腿拳架與虛腿拳架動作、要領相同。為了以下的動作能容易說明和理解,假設預備式是面向正南站立。
第二式:起勢;實腿拳架與虛腿拳架動作、要領相同。
第三式:攬雀尾;攬雀尾左掤是面向正南還是面向西南(西),一時間爭議很大,其實大可不必。因為實腿拳架的左掤是面向西南,而虛腿拳架的掤是面向正南。它們手法、步法的具體做法分別是。
攬雀尾是由左掤、右掤、扌履、擠、按組成。
(一)左掤:首先從兩個拳架攬雀尾掤的手法區別上來說。實腿拳架的手法是:由起勢轉攬雀尾勢的掤,左手由胸前向右側抄起,隨身體右轉隨弧形向左側掤;同時右手掤於胸前,隨身體右轉隨弧形向右下側采。其用法是:當對方用左手向我胸部擊來,我身體重心隨即移於右腿,同時腰向右轉帶動右腳跟向右磨轉,將右腳尖向外撇45度,使對方的左拳落空。于此我左手抄執對方的左肘腕中間,隨身體右轉隨弧形向左側掤(可參閱楊澄甫於1934年撰寫的《太極拳體用書》);右手同時由胸前由裏向外拿住對方的左腕部弧形向右下側采。在這裏需要進一步說明的是為什麼實腿拳架左掤不面向正南方,而面向西南呢?如果向正前掤對方的左臂,對方勢必要用“右打虎勢”使右拳擊打我的左“太陽穴”。如果我左手掤,右手隨向右下側采,同時我身體右轉,就會使對方身體失去平衡,從而破解對方用右手的反擊能力,故實腿拳架左掤面向西南。
虛腿拳架的手法是:由起勢轉攬雀尾勢的左掤,左手隨身體右轉隨弧形抄於胸前,隨即隨身體左轉而向正南掤出;同時右手隨身體右轉掤於胸前,隨身體左轉而弧形向右下側采。其用法是:當對方用右手向我胸部擊來,我身體重心隨即移于左腿,同時腰右轉,右腳隨轉腰隨使腳尖外撇45度,使對方右拳落空。於此我左手由胸前執對方的左肘腕中間,隨身體左轉隨向南掤;右手同時由胸前由上向下拿住對方的左腕部弧形向下采。同樣在這裏也需要進一步說明的是為什麼虛腿拳架掤不面向西南方,而面向正南呢?如果不向正前掤對方的右臂,腰向右轉,對方勢必會借機曲臂用穿心肘擊打我的胸部。如果我左手掤,右手隨向右下側采,同時我身體左轉,就會使對方身體失去平衡,再者說我的身體保持在對方對面的右側,所以使對方失去了用左手的反擊能力,故虛腿拳架左掤面向正南。
然後在從兩個拳架攬雀尾左掤步法的區別上講。實腿拳架的步法是:由起勢轉攬雀尾掤,重心移於右腿,以右腳跟為軸,由腰向右轉帶動右腳跟向右磨轉,使右腳向外撇90度踏實,成掤的後腳;然後提左腳向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移隨使左腳尖內扣45度踏實,弓左腿,蹬右腿,為左側弓步,成左掤。虛腿拳架的步法是:由起勢轉攬雀尾左掤,重心移于左腿,同時腰右轉,右腳隨轉腰隨使腳尖外撇45度,然後重心再移於右腿,使右腳踏實,成左掤的後腳;左腳隨即提起向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓左腿,蹬右腿,為左弓步,成左掤。
(二)右掤:實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是:由左掤轉右掤。重心不變;右腿提起向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成右掤。虛腿拳架腿部動作的做法是:由左掤轉右掤。將重心移於右腿,同時腰右轉,左腳隨轉腰隨使腳尖內扣45度,然後重心再移于左腿使左腳踏實,成右掤的後腳;右腿隨即提起向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成右掤。
(三)扌履、(四)擠、(五)按;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
在這裏需要再說明的一點就是關於楊式太極拳實腿拳架和虛腿拳架外撇腳尖和內扣腳尖的要領、含義。
首先來談以下實腿拳架與虛腿拳架外撇腳尖和內扣腳尖的要領。
關於腳尖的外撇和內扣可以用一句話來概括,那就是為了保持“周身一家,完整一氣”。具體的做法:實腿拳架不管腳尖外撇還是內扣,都要由腰來帶動實腿轉動(倒攆猴例外)。虛腿拳架不腳尖外撇還是內扣,都要將重心移於另一條腿,同時由腰來帶動虛腿轉動。
然後再談以下實腿拳架與虛腿拳架外撇腳尖和內扣腳尖的含義。
楊式太極拳根據社會的需求,儘管進行了簡化定型,但手法、身法、步法仍保持原有的嚴格規矩。腳尖的外撇和內扣是其步法的規矩之一。
楊式太極拳從預備式開始到收式結束,其步法都要求兩腳分開,距離與肩同寬。在行拳過程中,不管是進步還是退步,兩腳都不能踏在一條直線上,仍要保持兩腳與肩同寬的距離(同時要注意兩腳的距離也不能太寬)。在行拳過程中不但兩腳要保持一定的距離,而且要求後腳尖要與前腳尖保持成45度。用八卦表示,比如左腳為前腳,腳尖對震門;右腳為後腳,腳尖必須對巽門(這是過去的教法)。現在可以用角度來表示,同時也可以用方位來表示。比如左腳為前腳,腳尖對東方;右腳為後腳,腳尖必須對東南方。不管是腳尖外撇還是內扣都是為了調整前後腳尖的角度。以下舉兩個實例來說明以上問題。
先以兩個拳架相同的動作為例說明前後腳的變化情況:以右倒攆猴轉左倒攆猴為例,右倒攆猴左腳為前腳,腳尖朝正東方;右腳為後腳,腳尖朝東南方。由右倒攆猴轉左倒攆猴,提左腳向後撤一步,先以腳尖著地,因左腳由前腳變為後腳,所以腳尖落地時要朝東北方,隨著重心後移使左腳踏實;同時右腳由後腳變為前腳,所以右腳尖隨重心後移隨由東南方內扣45度朝正東方。
再以左摟膝拗步轉右摟膝拗步為例說明實腿與虛腿的區別:左摟膝拗步左腳為前腳,腳尖朝正東方;右腳為後腳,腳尖朝東南方。由左摟膝拗步轉右摟膝拗步;實腿拳架重心不變,以左腳跟為軸,由腰向左轉帶動左腳跟向左磨轉,使左腳尖向外撇45度朝東北方踏實,變為右摟膝拗步的後腳;然後提右腳向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,腳尖朝正東方,成為前腳。虛腿拳架是先將重心移於右腿,同時腰左轉,左腳隨轉腰隨使腳尖外撇45度朝東北方,然後重心在移于左腿使全腳踏實,變為右摟膝拗步的後腳;隨即提右腳向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,腳尖朝正東方,成為前腳。由此不難看出,實腿拳架與虛腿拳架的動作相同,只是在動作與動作相過度的過程中,調整腳尖角度的方法不同而已。實腿拳架在調整腳尖角度時重心不變,直接用實腿調整腳尖的角度;而虛腿拳架在調整腳尖角度時,先將重心移於另一腿上,用虛腿調整腳尖的角度。也就是說,用實腿調整腳尖角度的拳架為實腿拳架,用虛腿調整腳尖角度的拳架為虛腿拳架。這就是虛腿拳架與實腿拳架區別的根本所在。
第四式:單鞭;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是,由攬雀尾按勢轉單鞭。重心不變,以右腳跟為軸,由腰左轉帶動右腳跟向左磨轉,使左腳尖內扣135度踏實,變為單鞭的後腳;然後提左腿向正東方邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓左腿,蹬右腿,為左弓步,成單鞭。虛腿拳架腿部動作的做法是;由攬雀尾按勢轉單鞭。將重心移于左腿,同時腰左轉,右腳隨移重心隨使腳尖內扣135度,然後重心再移於右腿使右腳踏實,變為單鞭的後腳;隨即提左腳向正東方邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓左腿,蹬右腿,為左弓步,成單鞭。
第五式:提手上勢;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是,由單鞭轉提手上勢。重心不變,以左腳跟為軸,由腰右轉帶動左腳跟向右磨轉,使左腳尖內扣45度踏實,變為提手上勢的後腳;然後右腳提起,落于左腳尖前一步,以腳跟著地,腳尖自然微翹,為右虛步,成提手上勢。虛腿拳架腿部動作的做法是;由單鞭轉提手上勢。將重心移於右腿,同時腰右轉,左腳隨移重心隨使腳尖內扣45度,然後重心再移于左腿使左腳踏實,變為提手上勢的後腳;隨即右腳提起,落于左腳尖前一步,以腳跟著地,腳尖自然微翹,為右虛步,成提手上勢。
第六式:白鶴亮翅;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第七式:左摟膝拗步;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第八式:手揮琵琶;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第九式:左右摟膝拗步;是由兩個左摟膝拗步和一個右摟膝拗步組成。
(一)左摟膝拗步;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
(二)右摟膝拗步;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由左摟膝拗步轉右摟膝拗步,重心不變,以左腳跟為軸,由腰左轉帶動左腳跟向左磨轉,使左腳尖向外撇45度踏實,變為右摟膝拗步的後腳;然後右腳提起向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成右摟膝拗步。虛腿拳架的腿部動作的做法是;由左摟膝拗步轉右摟膝拗步,將重心移於右腿,同時腰左轉,左腳隨轉腰隨使腳尖外撇45度,然後重心再移于左腿使左腳踏實,變為右摟膝拗步的後腳;隨即右腳提起向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成右摟膝拗步。
(三)左摟膝拗步;與(二)右摟膝拗步相同,唯左右相反。
第十式:手揮琵琶;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第十一式:左摟膝拗步;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第十二式:進步搬攔捶;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由左摟膝拗步轉進步搬攔捶,重心不變,以左腳跟為軸,由腰左轉帶動左腳跟向左磨轉,使左腳尖向外撇45度踏實,變為進步搬攔捶搬的後腳;然後右腳提起向前邁出,以腳跟著地,腳尖微翹,為左虛步,成搬式。攔、捶與虛腿拳架的攔、捶相同。虛腿拳架腿部動作的做法是;由左摟膝拗步轉進步搬攔捶,將重心移於右腿,同時腰左轉,左腳隨轉腰隨使腳尖外撇45度,然後重心再移于左腿使左腳踏實,變為進步搬攔捶搬式的後腳;隨即右腳提起向前邁出,以腳跟著地,腳尖微翹,為左虛步,成搬式。攔、捶與實腿拳架的攔、捶相同。
第十三式:如封似閉;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第十四式:十字手;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由進步搬攔捶轉十字手,重心不變,以左腳跟為軸,由腰向右轉帶動左腳跟向右磨轉,使左腳尖內扣90度踏實;然後提右腳向回收半步與左腳平行落下,兩腳尖均朝前,距離與肩同寬,為小馬步,成十字手。虛腿拳架腿部動作的做法是;由進步搬攔捶轉十字手,將重心移於右腿,同時腰右轉,左腳隨轉腰隨使腳尖內扣90度,然後重心再移于左腿使左腳踏實;隨即提右腳向回收半步與左腳平行落下,兩腳尖均朝前,距離與肩同寬,為小馬步,成十字手。
第十五式:抱虎歸山;由轉身右摟膝拗步和攬雀尾組成。
(一)轉身右摟膝拗步;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由十字手轉抱虎歸山,重心移于左腿,以左腳跟為軸,由腰向右轉帶動左腳跟向右磨轉,使左腳尖內扣90度踏實,成抱虎歸山的右摟膝拗步的後腳;然後提右腿向右後側邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成抱虎歸山的右摟膝拗步。虛腿拳架腿部動作的做法是;由十字手轉抱虎歸山,將重心移於右腿,同時腰右轉,左腳隨轉腰隨使腳尖內扣90度,然後重心再移于左腿使左腳踏實;隨即提起右腳向右後側邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成抱虎歸山的右摟膝拗步。
(二)攬雀尾;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第十六式:肘底看捶;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由抱虎歸山攬雀尾的按式轉肘底看捶,重心不變,以右腳跟為軸,由腰向左轉帶動右腳跟向左磨轉,使右腳尖內扣135度踏實,然後腰右轉做右攔,其餘動作與虛腿拳架相同。虛腿拳架腿部動作的做法是;由抱虎歸山攬雀尾的按式轉肘底看捶,將重心移于左腿,同時腰左轉,右腳隨轉腰隨使腳尖內扣135度,然後重心再移於右腿,同時腰右轉做右攔,其餘動作與實腿拳架相同。
第十七式:左右倒攆猴;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第十八式:斜飛;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第十九式:提手上勢;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第二十式:白鶴亮翅;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第二十一式:左摟膝拗步;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第二十二式:海底針;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第二十三式:扇通背;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第二十四式:撇身捶;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由扇通背轉撇身捶,重心不變,以左腳跟為軸,由腰向右轉帶動左腳跟向右磨轉,使左腳尖內扣135度踏實,成撇身捶的後腳。此動作為撇身捶的轉身式,其餘動作與虛腿拳架相同。虛腿拳架腿部動作的做法是,由扇通背轉撇身捶,將重心移於右腿,同時腰右轉,左腳隨移重心隨使腳尖內扣135度,隨即重心再移于左腿,使左腳踏實,成撇身捶的後腳。此動作為撇身捶的轉身式,其餘動作與實腿拳架相同。
第二十五式:進步搬攔捶;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。
第二十六式:上步攬雀尾;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由進步搬攔捶轉上步攬雀尾,重心不變,以左腳跟為軸,由腰向左轉帶動左腳跟向左磨轉,使左腳尖向外撇45度踏實,成上步攬雀尾右掤式的後腳;然後提起右腿向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成上步攬雀尾掤式。其上步攬雀尾扌履、擠、按與虛腿拳架相同。虛腿拳架的腿部動作的做法是:由進步搬攔捶轉上步攬雀尾,將重心移於右腿,同時腰左轉,左腳隨轉腰隨使腳尖外撇45度,隨即使重心再移于左腿使左腳踏實,成上步攬雀尾掤式的後腳,然後提起右腿向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓右腿,蹬左腿,為右弓步,成上步攬雀尾掤式。其上步攬雀尾的扌履、擠、按與實腿拳架相同。
第二十七式:單鞭;與第四式單鞭相同。
第二十八式:雲手;實腿拳架與虛腿拳架的上肢動作相同。其腿部動作的區別是:實腿拳架腿部動作的做法是;由單鞭轉雲手,重心不變,以左腳跟為軸,由腰向右轉帶動左腳跟向左磨轉,使左腳尖內扣90度踏實,然後提起右腳相回收與左腳平行落下,兩腳尖均朝前,距離與肩同寬,為小馬步,成雲手。虛腿拳架腿部動作的做法是;由單鞭轉雲手,將重心移於右腿,同時腰向右轉,左腳隨轉腰隨使腳尖內扣90度,隨即使重心再移于左腿使左腳踏實;然後提起右腳相回收與左腳平行落下,兩腳尖均朝前,距離與肩同寬,為小馬步,成雲手。
第二十九式:單鞭;實腿拳架與虛腿拳架的動作、要領相同。