四大基本原則和八大動作要領 ---寫給打太極拳不為習武只為健身的朋友（之十三）

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沒有規矩，不成方圓。不為習武只為健身、每日只是打打套路的朋友，為保持太極拳的風格特點，以及追求良好的鍛煉效果，亦須循規蹈矩。歸納起來，行拳時須遵循的有四大基本原則和八大動作要領。下面分別予以介紹：
四大基本原則是對習練者身心兩個方面提出的總的要求。它們是：
1．中正---立身中正，不仰不俯，不傾不斜；
2．放鬆---身心放鬆，用意要輕, 不用拙力；
3．平靜---一心練拳，心平氣和；
4. 舒坦---自覺舒適，無吃力感。
八大動作要領用來規範動作。它們是：
1．準確---循規蹈矩，動作到位；
2．平穩---起伏不大，不搖不晃；
3．協調---周身一體，上下相隨；
4．連貫---動如行雲，綿綿不斷；
5．輕柔---輕而不浮，柔韌有序；
6．圓活---身手靈活，來去忌直，宜走弧形；
7．自然---動作得體，分寸適度，舒展大方；
8．勻緩---拳速均勻，動作緩慢。
上述基本原則與動作要領僅僅提供給每日打打套路用以健身者。其中，每一項都應貫穿于打拳的全過程。任一招式、動作都不得違背其基本精神。有的套路，拳速快慢相間，如發力、快速轉身、突然擺腳等，年紀大或體弱者可以變通，改為勻速。