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2013年8月31日 星期六

四大基本原則和八大動作要領 ---寫給打太極拳不為習武只為健身的朋友(之十三)

摘至 四大基本原則和八大動作要領---寫給打太極拳不為習武只為健身的朋友(之十三)

沒有規矩,不成方圓。不為習武只為健身、每日只是打打套路的朋友,為保持太極拳的風格特點,以及追求良好的鍛煉效果,亦須循規蹈矩。歸納起來,行拳時須遵循的有四大基本原則和八大動作要領。下面分別予以介紹:
四大基本原則是對習練者身心兩個方面提出的總的要求。它們是:
1.中正---立身中正,不仰不俯,不傾不斜;
2.放鬆---身心放鬆,用意要輕, 不用拙力;
3.平靜---一心練拳,心平氣和;
4. 舒坦---自覺舒適,無吃力感。
八大動作要領用來規範動作。它們是:
1.準確---循規蹈矩,動作到位;
2.平穩---起伏不大,不搖不晃;
3.協調---周身一體,上下相隨;
4.連貫---動如行雲,綿綿不斷;
5.輕柔---輕而不浮,柔韌有序;
6.圓活---身手靈活,來去忌直,宜走弧形;
7.自然---動作得體,分寸適度,舒展大方;
8.勻緩---拳速均勻,動作緩慢。
上述基本原則與動作要領僅僅提供給每日打打套路用以健身者。其中,每一項都應貫穿于打拳的全過程。任一招式、動作都不得違背其基本精神。有的套路,拳速快慢相間,如發力、快速轉身、突然擺腳等,年紀大或體弱者可以變通,改為勻速。

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