不用力，放鬆與輕 ---寫給打太極拳不為習武只為健身的朋友（之十）

摘至 不用力，放鬆與輕---寫給打太極拳不為習武只為健身的朋友（之十）

動時主觀上不用力，形體放鬆以及動作輕輕，對於太極拳十分重要，不可或缺。打套路時，有了這三點才有呼吸深長勻緩、血脈通暢，才談得上動中求靜。
這三者本身密切關聯。形體放鬆，為不用力創造了條件，動作也就輕了。真正做到不用力了，說明形體放鬆得較為理想，動作自然重不了。這三者實際上是從不同角度對同一現象，即太極拳的運動，進行了不同的描述。從生理上看，是形體松，從外觀看，是動作輕，從力的運用上看，是不用拙力。
既然如此，打拳時可否將注意力放在其中的一項上，通過實現其中的某一項，同時也帶動另兩項的實現呢？
只抓動作輕不行。個別身體狀態有放鬆，有不用力，但習慣上一般不用輕重來表達，例如“頸部松直”，“雙腿開立”以及“立身中正” 等。
形體放鬆是不用力與動作輕的基礎，十分重要。可否只抓放鬆？也不行。首先，放鬆的尺度不好把握。到什麼程度才是“大松大軟”，才是“真松”？尚無明確標準。其次，哪些部位需要放鬆？人們的理解出入不小。有的人把放鬆分為多個層次，除周身肌肉、關節放鬆外，還要求血管、毛細血管放鬆，五臟六腑心肝脾腎一一放鬆，甚至要求顱腔裏的物質、骨髓等也都要鬆開。血管、心肝脾腎、顱內物質、骨髓等，其活動都不受人的意識直接控制。姑且不說它們能否放鬆、怎樣放鬆等問題，即使這樣的放鬆真的有人能做到，也不是常人力所能及的事。
本文的重點，就是想強調：對於每天打打套路的人來說，為同時做到這三點，應抓不用力這三個字，即：打拳過程中，主觀上盡可能一點力氣不用，“身上不帶分毫拙力”。如能做到這一點，加上身形正確，那麼習練者基本上可看作是形體放鬆了，而且必然是動作輕輕。