這個小工具發生錯誤

2012年1月8日 星期日

楊式老六路二十二式太極拳行拳要訣

第一式 起勢歌訣:
肘不張、肩不鬆,胸不開、氣不通,腰意塞、襠穹窿,腕微鼓、掌指融。
第二式 左右野馬分鬃歌訣:
一順,一親,一捧提。
第三式 白鶴亮翅歌訣:
四隅含藏亮翅中。
第四式 左右摟膝拗步歌訣:
十字豎松橫必散,陰陽吸斥促身形。
第五式 手揮琵琶歌訣:
靜中求動,周身一家,豎立三關,腹鬆氣圓。
第六式 左右倒攆猴歌訣:
後撤三關身自退。
第七式 左右攬雀尾歌訣:
兩膊相繫,沿球環行,四正勁法,意氣行功。
第八式 雲手歌訣:
旋腰帶肘似車輪,一合一開一定間。
第九式 單鞭歌訣:
滾錯折磨,圍繞勁點,以肘帶腰,腕隨肘旋。
第十式 高探馬歌訣:
左沾右隨圓中趣,兩手旋環任意行。
第十一式 右分腳歌訣:
藤攀兩臂腿自起,足分胯圈立準平。
第十二式 雙峰貫耳歌訣:
雙拳似丘陵,內氣如湧泉。
第十三式 左蹬腳歌訣:
藤攀兩臂腿自起,足蹬胯圈立準平。
第十四式 左右玉女穿梭歌訣:
遞肘騰手梭互穿,平開意堅如趕山。
第十五式 下勢歌訣:
意如滑坡身下落。
第十六式 金雞獨立歌訣:
雄雞展翅旭日昇。
第十七式 海底針歌訣:
弛意入幽谷,弓滿弦自張。
第十八式 扇通背歌訣:
內氣催姿勢,三關前長。
第十九式 轉身撇身錘歌訣:
步隨胯圈轉,曲伸意中求。
第二十式 卸步搬攔錘歌訣:
胯圈旋搬肩圈攔,神意匯集準星間。
第二十一式 如封似閉歌訣:
陰陽轉換、恍如山。
第二十二式 十字手、合太極歌訣:
手扶胯圈鐘下落,意領神行身自升,欲合太極心先靜,三道氣圈渺無存。

沒有留言:

張貼留言